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立，建始也，冬季由此开始；冬者，终结也，万物收藏也。久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外还有瘦身的作用。

父亲是一座山，永远值得我们敬仰。想你，一天一次；想你，一次一天。

小河边的柳树宛如一位妙龄少女，在春风翩翩起舞。愿你此生尽兴，赤诚善良，不求事事圆满，但愿你快乐，众生皆苦但你是甜的宝贝，生日快乐。